НАУЧИСЬ ДЫШАТЬ В ВОДЕ, И ТЫ НАУЧИШЬСЯ ПЛАВАТЬ

«Научись дышать в воде, и ты научишься плавать» – эта поговорка показывает, что дыхание – ключ к освоению техники плавания. Занятие плаванием – лучшая тренировка дыхательной системы.

Обучение навыкам дыхания решает две важные задачи: происходит активное овладение энергичным выдохом в воду и формирование умения правильно, в устойчивом ритме чередовать вдох над водой с выдохом в воду.

На каждом занятии особое внимание уделяется тренировке дыхательной системы, дети повторяют уже известные упражнения: они вспенивают воду, погрузив в нее губы; пускают пузыри, окунувшись до глаз, или полностью погружаются в воду с головой задержав дыхания.

В старшем возрасте выдох в воду сочетают с другими упражнениями. Например, ребенок ложится на грудь и совершает постепенный выдох в воду, в упоре лежа на руках или в скольжении. Эти упражнения детям могут показаться непонятными и бессмысленными. Когда же они научились окунаться в воду с головой и делают это непринужденно, многократно, выполнение выдоха в воду становится естественным и своевременным.

Материал подготовил инструктор по плаванию