Витамины для здоровья
Консультация для родителей «Витамины для здоровья». Понятие о том, что дефицит витаминов является одной из важных причин ухудшения состояния здоровья детей. Особенно актуальной эта проблема становится весной после долгого осенне-зимнего периода. Витамины — необходимое средство для укрепления иммунитета, для нормального роста и развития Вашего ребенка. Здоровый и веселый ребенок — это всегда счастье для родителей. Содержание витаминов в пище значительно ниже, чем белков, жиров и углеводов. Поэтому особенно важно достаточное содержание каждого из витаминов в повседневном питании детей. Но в отличии от белков, жиров и углеводов, витамины не служат источником энергии или «строительным» материалом для органов и тканей, а является регуляторами физиологических и биохимических процессов, лежащих в основе большинства жизненно важных функций организма. Недостаточное поступление витаминов, приводит к возникновению витаминной недостаточности. Самый дефицитный витамин зимой в организме как взрослого человека, так и ребенка — это витамин С (аскорбиновая кислота), и витамин Д. Витамин С — сильный антиоксидант, который отвечает за иммунитет. Содержится в таких продуктах как: Облепиха, киви, квашеная капуста, крыжовник, помидоры, картофель, виноград, капуста. Также в соке из ростков пшеницы. И конечно, цитрусовые (если у ребенка нет аллергии!). Витамин Д – препятствует развитию рахита, препятствует развитию кариеса и патологий десен, защищает от остеопороза, повышает устойчивость к вирусным заболеваниям. Витамин Д содержится в жирных сортах рыбы, яичном желтке, молочных продуктах. В каких продуктах «живут» витамины? И для чего они полезны? Витамин «А» В рыбе, печени, абрикосах Коже, зрению. Витамин «В1»В рисе, овощах, птицеНервной системе, памяти, пищеварению Витамин «В2»В молоке, яйцах, брокколиВолосам, ногтям, нервной системе Витамин «Рл хлебе, рыбе, овощах, мясеКровообращению и сосудам Витамин «В6»В яичном желтке, фасолиНервной системе, печени Витамин «В12»В мясе, сыре, морепродуктахРосту, нервной системе Витамин «С»В шиповнике, облепихеИммунной системе, заживление ран Витамин «Д»В печени, рыбе, икре, яйцахКостям, зубам Витамин «Е»В орехах, растительном маслеПоловым и эндокринным железам Витамин «К»В шпинате, кабачках. капустеСвертываемость крови Пантеиновая кислотаВ фасоли, цветной капусте, мясеДвигательной функции кишечника Фолиевая кислотаВ шпинате, зеленом горошкеРосту и кроветворению БиотинВ помидорах, соевых бобахКоже, волосам, ногтям И, дорогие родители, не забывайте весело гулять, дышать свежим воздухом! Инструктор по ФК: Томилина Е.А.
