«Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста»

«Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста»

Факторы риска развития плоскостопия у детей. 

  • Наследственность. Если в семье у кого-то из родственников было плоскостопие, болели ноги, то опасность возрастает. Возможно врожденное плоскостопие в результате пороков развития, поэтому всех детей обязательно нужно показать врачу-ортопеду для исключения различных врожденных дефектов развития, в том числе и плоскостопия.
  • Повышенная масса тела. 
  • Ношение неправильно подобранной обуви тоже нанесет вред. 
  • Перенесенная травма стоп.
  • Гипермобильность суставов (чрезмерная «гибкость»). Суставы в этом случае переразгибаются, а связочный аппарат быстро растягивается.

Подбираем ребёнку правильную обувь.

Для правильного формирования сводов стопы у ребенка необходимо покупать качественную обувь. Обувь ребенка должна иметь жесткий задник, фиксирующий пятку, небольшой каблучок высотой полсантиметра (не больше и не меньше) и стельку с небольшим упругим утолщением (супинатором) на внутренней стороне стопы.

Профилактика плоскостопия. 

Лечение плоскостопия, прежде всего, подразумевает укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Для этого существуют различные варианты, которые можно использовать дома:

  • Укрепление организма, закаливание. Особенно полезно ходить босиком по песку или гальке, по неровной поверхности земли (пригоркам, а также по бревнам).
  • Занятия физической культурой. Легкие  упражнения будут  полезны, поскольку способствуют укреплению организма.
  • Гимнастика. Помимо занятий спортом, необходимо приучить себя к ежедневному выполнению комплекса упражнений. 

Ходьба: На носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, перекатом с пятки на носок, по канату, по неровной поверхности (по дорожке здоровья, по массажным коврикам – покупным и сделанным своими руками)

Упражнения сидя на стуле:

  • Сгибание и разгибание стоп;
  • Сгибание и разгибание пальцев;
  • Круговые движения стопами;
  • Разведение и сведение пяток, не отрывая носки от пола;
  • Отрывание от пола пяток;
  • Отрывание от пола носков;
  • Катание гимнастической палки или гимнастического массажного валика вдоль стоп;
  • Катание малого или твёрдого мяча с шипами (по часовой и против часовой стрелки, вдоль стоп вверх и вниз по внешней и внутренней стороне стопы, одна нога при этом делает, а другая стоит на месте);
  • Захват мяча среднего размера стопами, и поднятие его до уровня колен;
  • Собирание ткани в складки пальцами ног;
  • Захватывание и перекладывание пальцами ног мелкие предметы (карандаш, мелкие игрушки, губку, камни, крышки и т. д.);
  • Рисование карандашом, зажатым между пальцами на листе бумаги; Упражнения необходимо выполнять каждый день и несколько раз в день. Только тогда будет эффект.

Важно не лениться и заниматься как можно чаще. Все в наших руках!

Читайте также: