Прогулки или почему важно соблюдать режим дня…

22.02.2023

Режим дня – это хорошо продуманный распорядок труда, отдыха, питания, соответствующий возрасту.

Почему нужно соблюдать режим дня?

Бодрое, жизнерадостное и в то же время уравновешенное настроение детей в большей мере зависит от последовательного выполнения режима. Грамотно распределенное время дает возможность избежать неприятных ситуаций, которые возникнут при нарушении этих правил.

Прогулки на свежем воздухе важны для каждого человека, и особенно для детей. Они позитивно влияют на здоровье и эмоциональное состояние крохи. С их помощью можно улучшить состояние организма в целом. Пребывание на свежем воздухе очищает организм от аллергенов и пыли, благодаря этому улучшаются функции верхних дыхательных путей, слизистой носа. Пребывание детей на свежем воздухе имеет большое значение для физического развития. Прогулка является первым и наиболее доступным средством закаливания детского организма. Она способствует повышению его выносливости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, особенно к простудным заболеваниям. В зимнее время года желательно планировать прогулку в 1-й половине дня. Прогулка даст возможность малышу проявить физическую активность, подышать свежим воздухом, нагулять аппетит для обеда и утомится для дневного сна.

Ребенку нужно находиться как можно больше на открытом воздухе: летом – в течение всего дня; весной, осенью и зимой – по несколько часов. При плохой погоде прогулки могут быть кратковременными, но частыми. При морозной погоде необходимо, чтобы ребенок двигался много. Самостоятельно дошкольник проявить двигательную активность не сможет. Предлагайте детям подвижные игры: «Догонялки», «Снежки», «Прятки».

Чтобы малыш не перевозбудился и не переутомился, надо чередовать подвижные игры со спокойными. Обратите его внимание на окружающий мир и понаблюдайте за уличной техникой, животными, птицами. Наблюдения вызывают у них интерес, ряд вопросов, на которые они стремятся найти ответ. Все это развивает наблюдательность, расширяет кругозор.

Дошколята любят познавательные беседы- предложите любимую тему Вашему ребенку и «занимательный» диалог Вам обеспечен. Важное условие- выбор подходящей для погоды одежды. Если ребенок одет «как капуста», то проявлять активность ему будет сложнее.

В зимнее время года рекомендуется одеваться в три слоя:

1) майка; 2) хлопчатобумажная футболка или водолазка; 3) кофта или флисовый комбинезон.

Рекомендации по продолжительности пребывания детей на свежем воздухе:

Дети первого года жизни 5-6 часов в сутки. Это может быть дневной сон +прогулки.
Дети 3-7 лет –зимой 1,5-2 часов 2 раза в день, летом по возможности целый день.

Заключения докторов о положительном влиянии ходьбы на организм:

Ходьба оказывает закаливающий эффект на организм, повышают иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям.
Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды и сердце.
При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.
Пешие прогулки способствуют снижению уровня холестерина.
Ходьба очень благоприятно влияют на органы дыхания.
Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма.
Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник.
Пешие прогулки хорошо влияют на зрение.
Укрепляют мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры.
Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией.
Регулярные пешие прогулки помогают в воспитании организованности и дисциплинированности.