Консультация для родителей
«Плоскостопие у детей дошкольного возраста»
Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Плоскостопие — это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).
Точно определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно только когда малышу исполниться пять (или даже шесть) лет. Почему? Во-первых, детей до определенного возраста костный аппарат стопы еще не окреп, частично представляет собой хрящевую структуру, связки и мышцы слабы, подвержены растяжению. Во-вторых, подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой «подушечкой», маскирующей костную основу. При нормальном развитии опорно-двигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает необходимую для правильного функционирования форму. Однако в некоторых случаях происходит отклонение в развитии, из-за которого появляется плоскостопие.
Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:
- наследственность (если у кого-то из родных есть/было это заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду,
- ношение «неправильной» обуви,
- чрезмерные нагрузки на ноги,
- чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов,
- рахит,
- паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП,
- травмы стоп.
Наиболее ранние признаки плоскостопия – быстрая утомляемость ног, ноющие боли в стопе, мышцах голени и бедра, пояснице. К вечеру может проявиться отек стопы, исчезающий за ночь.
Плоскостопие является одной из причин нарушения осанки. При плоскостопии, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становится трудно ходить. Плоскостопие нарушает «рессорные» функции стопы, почти пропадает амортизация, и при ходьбе вся «отдача» (встряска) достается голени и тазобедренному суставу, что может привести к артрозам. Поэтому плоскостопие обязательно нужно профилактировать и лечить.
Профилактика плоскостопия у детей
Велико значение для профилактики плоскостопия правильно подобранной обуви. Она должна быть по ноге, Детская обувь (сандалии, тапочки) имеет совершенно плоскую подошву, без изгиба для свода стопы и тем самым деформирует ступню и мышцы ног, ведет к уплощению стопы. Детям нужна обувь на небольшом каблучке высотой 5—8 мм с упругой стелькой, крепким задником.
Предупредить плоскостопие можно также подбором специальных упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев. Наибольший эффект оказывают упражнения, если их надо выполнять босиком и по возможности несколько раз в день: утром, как только ребенок встал с постели, и после дневного сна.
Врачи рекомендуют ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время по возможности чаще использовать ходьбу босиком по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде.
Примерный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
1. И.п.: сед на скамейке или стуле, правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. 10 раз.
2. То же стоя.
3. И.п.: стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки – вернуться в И.п. 6-8 раз.
4. И.п.: стоя на наружных сводах стоп – полуприсед – 6-8 раз.
5. И.п.: руки на пояс. Ходьба на наружных сводах стоп – 30-60 секунд.
6. И.п.: основная стойка с сомкнутыми носками, руки на пояс. Поднять пальцы ног к верху – вернуться в И.п. 10 раз.
7. И.п.: стоя носками внутрь, пятками наружу – подняться на носки – вернуться в И.п. 10 раз.
8. И.п.: стойка ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны, присед на всей ступне – вернуться в И.п., повторить 6-8 раз.
9. И.п.: стоя, правая нога перед носком левой, след в след, подняться на носки. Вернуться в И.п., повторить 6-8 раз. Затем поменять ноги.
10. И.п.: стоя на носках, руки на поясе (стопы параллельны, покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь, повторить 8-10 раз.
11. И.п.: стоя на носках, повернуть пятки наружу – вернуться в ИП, 8-10 раз.
12. И.п.: стоя, стопы параллельны, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы, 8-10 раз.
13. И.п.: стоя, стопы повернуть внутрь, подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить в коленях, вернуться в ИП, повторить 6-8 раз.
14. И.п.: упор, стоя на четвереньках, передвигаться небольшими шагами вперед (30-40 секунд, то же самое прыжками «зайчиком».
15. И.п.: ходьба в полуприседе (30-40 секунд) .
16. И.п.: стоя, поднять левую (правую) ногу, разгибая и сгибая стопы (оттягивание носка вниз и на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе, повторить 10-12 раз каждой ногой.
