ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Проблема воспитания здорового ребенка была и остается актуальной, в связи с этим возникает необходимость поисков эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности. Наряду с общепринятыми мероприятиями, эффективной профилактикой снижения заболеваемости эпизодично болеющих детей, является дыхательная гимнастика.

Почему дыхательная гимнастика нужна? Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Дыхательная гимнастика поможет укрепить иммунитет ребенка — это прекрасное дополнение к лечению детей. Вдох и выдох – основа нормальной работы нашего организма.

При дыхательных упражнениях необходимо соблюдать следующие требования:

-выполнять упражнения каждый день по 3 — 6 мин, в зависимости от возраста детей;

-проводить упражнения в хорошо проветриваемых помещениях или при открытой форточке;

-заниматься до еды;

-вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать — через рот;

-вдыхать легко и коротко, а выдыхать — длительно и экономно;

-в процессе речевого дыхания не напрягать мышцы в области шеи, рук, живота, груди; плечи не поднимать при вдохе и опускать при выдохе;

-после выдоха перед новым вдохом сделать остановку на 2 — 3 сек.

Вот несколько простых упражнений:

•  «Пузырьки». 

Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щечки-пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторять 2-3 раза. 

• «Каша кипит».

Сесть, одна рука на животе, другая — на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза. 

• «Паровозик». 

Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.

• «Насос». 

Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становится ниже, вдох и выдох длительнее. Повторять 3-4 раза.

•  «Курочки». 

Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте «рукикрылья» и опустите голову. Произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. Повторять 5 раз.

•  «Вырасти большой». 

Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, произносить: «У-х-х-х-х». Повторить 4-5 раз.

•  «Гуси летят». 

Медленная ходьба в течение 1-3 минут. Поднять руки в стороны – вдох, опустить вниз – выдох, произносить: «Г-у-у-у».

Предложенные «веселые» дыхательные упражнения помогут вам, и вашему ребенку самостоятельно противостоять простудным заболеваниям.

Берегите себя и оставайтесь здоровыми!

Консультацию подготовил воспитатель подготовительной группы.