ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей, которое характеризуется деформацией стопы с уплощением ее свода. 
Многие родители считают, что это совсем не серьезное отклонение от нормы и не обращают внимания на данный аспект. А ведь именно из-за плоскостопия могут начать развиваться разные проблемы с позвоночником. Во взрослой жизни это чревато болями в спине и шее, заболеваниями суставов, нарушением осанки. 
Для профилактики плоскостопия нужно с ранних лет постепенно и систематически тренироваться совершать продолжительные пешие прогулки, ежедневно заниматься гимнастикой, включая в утренние упражнения пружинящие прыжки, приседания, ходьбу на носках, пятках, наружных и внутренних краях стоп. В теплое время года полезно ходить босиком по неровной почве, песку, гальке, скошенной траве. Укрепляют мышечно-связочный аппарат ног и всего организма занятия спортом — футбол, легкая атлетика, плавание, альпинизм, фигурное катание.
Зарядку от плоскостопия нужно проводить регулярно, иначе положительный эффект может не наступить.
Игровые упражнения, которые можно выполнять дома с ребенком:
«Часы» — Ходьба приставным шагом по обручу, положенному на пол на носках, пятках, внутренней и внешней стороне стопы..
Стрелки в часиках живут.
И по кругу всё идут.
Сосчитают все минутки,
Дважды круг пройдут за сутки.
Упражнение «Каток» — катать вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Выполнять вначале одной, затем другой ногой.
Упражнение «Разбойник» — сидя на полу с согнутыми ногами, пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ног стараться собрать под пятку разложенное полотенце (носовой платок), на котором лежит какой-либо груз (игрушка).
Упражнение «Маляр» — сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены. Большим пальцем одной ноги проводить по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. Поглаживание повторяется 3-4 раза сначала одной, затем другой ногой.
Упражнение «Сборщик» — собирать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, карандаши, шишки, прищепки, камушки и т.д.), и складывать их в кучки. Стараться не допускать падения предметов при переносе.
Мы сейчас покажем фокус:
Поднимаем мы за раз
Зайку, мишку, карандаш
Ножки ловкие у нас.
Упражнение «Художник» — карандашом, зажатым пальцами ноги, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист бумаги другой ногой. Выполнять сначала одной, затем другой ногой.
Упражнение «Гусеница» — сидя на полу с согнутыми коленями и пятками, прижатыми к полу. Сгибая пальцы ног подтягивать пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова выпрямляются, и движение повторяется (имитация движения гусеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Выполнять двумя ногами одновременно.
Упражнение «Барабанщик» — сидя на полу, согнуть ноги в коленях, не касаясь пятками пола, двигать ступнями вверх-вниз, касаясь, пола только пальцами ног. В процессе выполнения — колени постепенно выпрямляются.
Упражнение «Гармошка» стоя одновременно разводить пальцы ног и пятки, а потом сводить обратно. Когда начнет получаться можно добавить подъем на носки.
«Ножки танцуют» — поочередно сгибайте и разгибайте пальцы ног с последующим вращением стоп:
Пальчиками ног играем
Их сгибаем — разгибаем
А потом стопой вращаем
И немножко отдыхаем.
Играя с ребенком, выполняйте простые упражнения укрепляя мышцы стопы. Детские ножки отлично реагируют на упражнения для профилактики плоскостопия. А если профилактику превратить в игру, ребенок с удовольствием будет делать полезную гимнастику.
Важно не лениться и заниматься как можно чаще. Все в ваших руках!
